Witamy w czwartej części artykułu „Wszystko o cholesterolu”. Jeśli nie przeczytałeś części pierwszej, drugiej i trzeciej, zalecamy zacząć od nich.
W czwartej części omówimy suplementy wspomagające układ sercowo-naczyniowy.
Suplementy wspomagające zdrowy poziom cholesterolu
Często zadawane jest nam pytanie o suplementy, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu. Jak wyjaśniliśmy w pierwszej części, uważamy, że lepiej skupić się na utrzymaniu zdrowia tętnic i zmniejszeniu stresu oksydacyjnego.
Im więcej, tym lepiej – to nie dotyczy gromadzenia się płytki nazębnej.
Drożdże ryżowe czerwone i cholesterol
Suplementem cholesterolu, o który najczęściej pytacie, są drożdże ryżowe czerwone. Prawie wszystkie suplementy z drożdży ryżowych czerwonych zawierają rodzaj statyny podobny do związków występujących w lekach obniżających cholesterol.
Chociaż drożdże ryżowe mogą pomóc w utrzymaniu zdrowego poziomu cholesterolu, nigdy nie wykazano, że zmniejszają ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Mają wiele możliwych skutków ubocznych, takich jak problemy poznawcze (mgła mózgowa, pamięć itp.), pogorszenie stosunku omega-6 do omega-3, zmniejszenie produkcji koenzymu Q10, bóle mięśni i wiele innych.
Zatem, chociaż większość suplementów z drożdży ryżowych czerwonych jest sprzedawana jako naturalne, nie są one pozbawione ryzyka. Ponadto, wiele suplementów z drożdży ryżowych czerwonych jest często zanieczyszczonych aflatoksyną zwaną cytryniną, która może powodować różne problemy zdrowotne. Nie zalecamy stosowania suplementów z drożdży ryżowych czerwonych.
Niacyna i cholesterol
Innym suplementem, o który często pytacie, jest niacyna (a także niacyna bez efektu zaczerwienienia). Chociaż niacyna może zwiększać poziom HDL w badaniach klinicznych, nie wydaje się zmniejszać ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Ma również wiele bardzo nieprzyjemnych skutków ubocznych. Odrzucamy stosowanie suplementów niacyny, chyba że zaleci je lekarz.
Głóg i zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Głóg jest dobrze znaną i fantastyczną rośliną leczniczą dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Zawiera przeciwutleniacze i flawonoidy, które pomagają wspierać zdrowy układ sercowo-naczyniowy. Liście, kwiaty i jagody mają różne korzyści, więc wybierz produkt zawierający wszystkie trzy, aby uzyskać jak najwięcej korzyści.
Koenzym Q10 i zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Koenzym Q10 (ubichinol i ubichinon) to przeciwutleniacz produkowany w organizmie, który pomaga wspierać zdrowy poziom energii i mięśni. Niektóre leki, takie jak statyny i kilka leków na nadciśnienie, mogą zmniejszać poziom koenzymu Q10. Ponadto, takie schorzenia jak cukrzyca, choroby nerek i wątroby mogą również zmniejszać poziom koenzymu Q10. Przyjmując suplement koenzymu Q10, upewnij się, że jest to forma trans i zażywaj go z posiłkiem zawierającym dużą ilość tłuszczu, aby uzyskać najlepszą wchłanialność. Wołowina jest najbogatszym źródłem koenzymu Q10 i stanowi świetny sposób na jego dostarczenie do diety.
Jakie są nasze ulubione suplementy dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego?
Olejek z wątroby dorsza Rosita i zdrowie serca
Pierwszym suplementem, który polecamy, jest nierafinowany olej z wątroby dorsza. Ten niesamowity olej pomaga wspierać zdrowe tętnice, zdrowy stosunek omega-6 do omega-3 i wiele więcej. Możesz przeczytać więcej tutaj o tym, dlaczego zalecamy olej z ryb pełnowartościowych zamiast tradycyjnego, silnie rafinowanego oleju z ryb. Jeśli masz zamiar przyjmować tylko jeden suplement wspierający zdrowy układ sercowo-naczyniowy, to jest to właśnie on.
Kakao i zdrowie serca
Następny jest kakao o niskiej zawartości metali ciężkich i wysokiej zawartości polifenoli. Kakao pomaga wspierać zdrowy poziom stresu oksydacyjnego i pomaga wspierać zdrowe tętnice i krążenie. Jest również jednym z najbogatszych źródeł magnezu, który jest bardzo ważny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a większość ludzi nie otrzymuje go wystarczająco dużo w swojej diecie.
Kakao o wysokiej zawartości polifenoli wspomaga zdrową reakcję na stres poprzez promowanie relaksu i spokoju. Jest bogate w szereg związków, które pomagają wspierać układ nerwowy. Świetnym sposobem na jego spożycie jest filiżanka ceremonialnego kakao przed medytacją. To naprawdę niesamowity produkt!
Wiele produktów kakaowych ma wysoką zawartość metali ciężkich i jest produkowanych z wykorzystaniem pracy niewolniczej dzieci. Bardzo ważne jest, aby uzyskać etycznie pozyskiwaną i czystą wersję kakao, zwłaszcza jeśli przyjmujesz je codziennie. Możesz przeczytać więcej na ten temat tutaj. Dowiedz się więcej
Glutation i zdrowie serca
Trzeci na naszej liście to GPX. GPX zawiera:
- Kwas alfa-liponowy
- Witamina C
- Glutamina
- Ostropest plamisty
- Kwercetyna
- Specjalna forma selenu
- Specjalna forma cysteiny
Te składniki pomagają wspierać zdrowy poziom przeciwutleniaczy i produkcję glutationu.
Miłorząb i wyciąg z pestek winogron dla zdrowia tętnic
Vascuselect zawiera trzy silne składniki przeciwutleniające: wyciąg z pestek winogron, mango i wyciąg z liści miłorzębu. Są one pełne przeciwutleniaczy, które wspierają zdrowe serce, krążenie i tętnice.
Bergamotka i zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Ostatni, ale nie mniej ważny, jest bergamotka. Bergamotka (Citrus bergamia) jest świetną alternatywą dla drożdży ryżowych czerwonych. W przeciwieństwie do drożdży ryżowych czerwonych, nie zmniejsza znacząco poziomu koenzymu Q10, ale promuje jego zdrowy poziom w organizmie. Polifenolowe flawonoidy bergamotki są kluczem do jej korzystnego działania. Zalecamy stosowanie tej samej surowej substancji i dawkowania, które były używane w badaniach klinicznych, aby uzyskać jak najwięcej korzyści, ponieważ nie wszystkie produkty z bergamotki mają ten sam profil.
Wiele produktów z bergamotki jest wytwarzanych z gorzkiej pomarańczy lub limonki kaffir, mimo że są etykietowane jako bergamotka, co nie przyniesie oczekiwanych rezultatów. Wybór odpowiednio przetestowanego i wyprodukowanego produktu jest bardzo ważny. Olejek eteryczny z bergamotki to nie to samo, co cała bergamotka. Nigdy nie spożywaj olejków eterycznych.
Sprawdź naszego bloga na temat bergamotki, aby dowiedzieć się, jak wybrać dobry suplement z bergamotki. Dowiedz się więcej
Pytania dotyczące cholesterolu i wsparcie
Wiemy, że to dużo informacji, więc jeśli masz pytania, nie wiesz, od czego zacząć lub potrzebujesz wsparcia, zawsze jesteśmy gotowi pomóc. Napisz do nas e-maila w dowolnym momencie na adres info@rooted-nutrition.com, a z przyjemnością pomożemy Ci w Twojej podróży po zdrowie!
